Recent onderzoek naar de effecten van inositol heeft verder uitgewezen dat het merendeel van de weefsels in het lichaam een verhouding van myo-inositol tot D-chiro-inositol van 40: 1,5 heeft. Veel supplementen bevatten dan ook een combinatie van deze twee supplementen in deze verhouding, hoewel het nog niet precies is aangetoond dat je het supplement óók in deze verhouding zou moeten nemen. Het lijkt vooralsnog een goede keuze voor vrouwen met PCOS om een combinatie van deze twee soorten inositol te nemen.

Inositol voor PCOS: beter dan metformine?

Wist je dat als je arts metformine voorschrijft om je te helpen zwanger te worden, je in plaats daarvan beter myo-inositol kunt gebruiken? In een zorgvuldig gecontroleerde studie kwamen onderzoekers tot deze verrassende conclusie toen vrouwen met PCOS die myo-inositolsupplementen gebruikten een natuurlijk zwangerschapspercentage van 30% bereikten gedurende een periode van zes maanden, vergeleken met slechts 18% van de vrouwen die metformine kregen voorgeschreven.

Verder tonen onderzoeken naar het gebruik van inositol bij PCOS aan dat in vergelijking met het reguliere PCOS-medicijn metformine een combinatie van myo-inositol en D-chiro-inositol significant betere resultaten liet zien met betrekking tot gewichtsverlies, ovulatie en zwangerschapspercentages (46,7 versus 11,2%).

Het nemen van inositol-supplementen is duidelijk een goed idee voor iedereen met PCOS die probeert zwanger te worden of simpelweg haar PCOS-symptomen probeert te verminderen.

Het effect van inositol op ongewenste haargroei en acne

Ongewenste haargroei (hirsutisme)

Ongewenste haargroei is zo’n vervelend aspect van PCOS dat echt je zelfvertrouwen kan verminderen. Kan inositol ook helpen bij dit symptoom? Het lijkt erop dat het enigszins kan helpen, maar de omvang van het effect is mogelijk iets minder groot dan waar we op zouden hopen.

Het werkt zo: Hirsutisme treedt op als gevolg van de hoge androgeenniveaus (testosteron), die worden veroorzaakt door PCOS. Het gebruik van myo-inositol kan bij dit probleem helpen, omdat bekend is dat dit supplement onze insulinespiegels verlaagt en lagere insulinespiegels zorgen voor lagere androgenen.

In één onderzoek resulteerde 4000 mg myo-inositol per dag in een verbetering van ongewenst haargroei wanneer het gedurende 6 maanden werd ingenomen. Het effect dat werd gevonden was echter vrij klein. In een andere vergelijkbare studie werden iets betere resultaten gevonden. Bij ongeveer een derde van de vrouwen was de ongewenste haargroei na 6 maanden verdwenen, hoewel deze vrouwen meestal een vrij milde vorm van hirsutisme hadden. Van de vrouwen met “ernstig” hirsutisme, had ongeveer de helft van hen deze diagnose nog steeds na de onderzoeksperiode van 6 maanden. Hoewel de helft van de vrouwen dus erin slaagden ongewenste haargroei te verminderen, toont dit aan dat myo-inositol voor veel vrouwen geen remedie is tegen hirsutisme.

Acne

Nog zo’n o zo vervelend effect van PCOS: acne. Er is nog weinig onderzoek naar de werking van inositol bij acne. In de genoemde studies naar hirsutisme werd ook onderzoek gedaan naar het effect van myo-inositol op acne. De resultaten daarvan zien er redelijk goed uit: meer dan de helft van de vrouwen met matige of ernstige acne zag na de behandeling van 6 maanden een sterke afname van acne. Een paar vrouwen hadden aan het einde van deze proef nog steeds behoorlijk acne.

We kunnen hieruit voorzichtig concluderen dat myo-inositol (licht) effectief is bij het verminderen van acne, maar dat het niet voor iedereen met PCOS een oplossing is.

Voor de beste resultaten, combineer inositol met een dieet!

Hoewel inositol je vruchtbaarheid kan verbeteren, ongewenst haar en acne kan verminderen, positieve effecten heeft op je stofwisseling en zelfs kan helpen bij angst en depressie, zijn inositolsupplementen slechts een deel van de oplossing voor vrouwen die echt een maximaal resultaat willen behalen in hun strijd tegen PCOS.

Inositolsupplementen werken op dezelfde manier om de hormonale disbalans in je lichaam te herstellen als de gezonde voedings- en levensstijladviezen die worden aanbevolen voor vrouwen met PCOS (en natuurlijk voor iedereen!). Gezond voedsel bevat nutriënten die perfect uitgebalanceerd zijn en goed worden opgenomen door je lichaam, en het is daarom altijd de eerste stap die je zou moeten zetten om PCOS onder controle te krijgen. Wil je het meeste uit inositol halen, volg dan ook een PCOS-vriendelijk dieet.

Heb jij ervaringen met inositol? Laat het ons weten in de reacties!